アサヒのグルコサミンで動かしやすい関節へ|飲みやすいサプリ

目の疲れを解消するために

目を押さえる男の人

おすすめの摂りかた

現代人の大きな悩みのひとつである眼精疲労ですが、食べ物やサプリメントで、この症状を緩和することができます。中でも特に、卵黄に多く含まれているルテインやゼアキサンチンは眼精疲労に効果的です。なるべく新鮮な状態で食べるのが望ましいといわれていますので、生卵または食べる直前にマヨネーズなどに加工して摂るようにすると良いでしょう。他に、ゴマリグナン類を多く含むごまも、眼精疲労に効果的なので、毎日の食事に取り入れたい食材のひとつです。ちなみに、サプリメントの場合には、アントシアニンが多く含まれているものや、網膜や視神経細胞活性化させるDHA・EPAを多く含むものを選ぶように工夫すると良いでしょう。

NG食材とサプリの選び方

眼精疲労の対策や未然に防ぐためには、栄養バランスが大切です。特に気を付けたいのが外食です。どうしても外食が続くと栄養バランスが乱れることが多いので、1日のうち1食だけでも、まずは栄養バランスの取れた食事を摂るように心がけましょう。また、サプリメントを選ぶ際には、酸化しにくく吸収率が高いかどうかがポイントとなります。他に、アントシアニンの量も効果的に眼精疲労を解消するためには重要なポイントですので、いろいろなサプリメントを比較してからはじめるようにしましょう。最後に、食べ物やサプリメントももちろん良いのですが、それだけに頼りすぎず、目を休めたり目の体操をしていろいろな角度から眼精疲労を解消するように心がけましょう。